芦屋ベンクリニック：スタッフの談話室 TOP

初夏の風もさわやかな頃となりました(^^♪

少しずつ薄着になりボディラインが気になる季節となりました。


ヨガでは、太陽礼拝というインドのアシュタンガヨガに

アメリカ独自の動きをとりいれ、ハリウッド女優やセレブの間で

美容や健康法として90年代話題になりました。


身体全身を温め脂肪を燃焼し筋肉や関節をほぐす効果があります。

しっかり身体を動かしたい方に最適なレッスンです。


後半では柔軟性やバランスや筋力アップをしていき、

メリハリのある美しいボディラインが期待できます☆


太陽礼拝は、自然の力と恵への感謝、

そして自分の中に存在する生命エネルギーを感じ、

表現できる一連の動作です。



また呼気・吸気にその動作を合わせて回数を重ねるうちに、

不要な考えやしがらみからいつの間にか解放され、

ありのままの自分を感じる一瞬が得られるかもしれません。




　また、人気上昇中の☆痩身加圧マシーン☆

[骨盤矯正、筋肉運動のEMS、加圧]との相乗効果があります。

是非、初夏に向けてチャレンジしてみませんか？



ゲストの皆様のトライアル、お待ちしています(^^)☆

♪春色なごやかな季節となりました♪
YOGAの大川万です。

この春、サロンド・ヴィ-タに’脳内覚醒トリートメント’
★シロダーラ★が登場致します。インド5000年の歴史をもつ
伝承医学、アーユル・ヴェータ浄化プログラムの一つです。

現代人は電磁波や排気ガス、科学合成薬品や食品添加物など
避けては通れないものに囲まれています。また、精神的に
人間関係や職場のストレス、子供は受験やイジメ問題、
大人は会社の業績やノルマなど、多くのストレスを感じています。

ゲストの皆様は、ストレスは何処で感じると思いますか？
．．．．．答えは’脳’です．．．．．
　　


歩く、話す、考えるなどの行動や脳が電気信号として身体中に
指令をだしています。感じる心の動きも脳がおこなっています。
ですが、頭蓋骨で守られた脳は、疲労していることがわかりにくく
見過ごされがちなのが現状です。

そこで、唯一の脳トリートメントと言われる★シロダーラ★が
必要となってくるのです。まずは下記のご自身の体質（ドーシャ）を
確認し、治療やトリートメント効果を向上させます。
ヴァータ（風・空）〜周囲に幸福感をもたらします
ピッタ　（火・水）〜志高くリーダータイプ
カパ　　（地・水）〜平和と誠実を好みます
※上記、一部の内容です

★ご自分を知ることで、新たなご自分に出会えます
★脳の瞑想(シーター派）状態を味わえます
★更年期の不安感が楽になります
★不眠症が改善されます
★頭痛、肩こり、目の疲れに効果的です
★その他．．．



瞑想により、フラッシュバックのような体験をされる方も
いらっしゃいます。是非この春、ご体験頂きご自分を知り
より良い身体と心の改善（リセット）をされてみませんか♪

※尚、オイルは水溶性のオイルの為、サラサラです。
べトつき感はございませんので、ご安心下さい※

【プライベートヨガレッスンのメリット】

☆団体レッスンは流れが止まることなく行われる為、
解りにくいアーサナ（ポーズ）がいつまでたってもとりにくい。

→プライベートレッスンはゲストに合わせて解りにくいポーズをアジャスト（適合、調節）しアーサナができるようサポートします。


☆団体レッスンは人目が気になり、アーサナができるできないに目をむけてしまい本来のヨガ（瞑想、呼吸、アーサナ）に集中しにくい。

→プライベートレッスンはゲストのペースで周りの目を気にせずに自分自身に集中できます。


☆団体レッスンは鏡がたくさんあり、アーサナばかりに意識をしてしまい、また無理に綺麗なアーサナだけに意識を向けると怪我の原因になります。
→プライベートレッスンは鏡が少ない為、瞑想や呼吸に意識を向けて頂けます。
また、当日の体調に合わせてレッスン内容は変更可能です。　

【インディバヨガで体温を上げ健康美になりましょう】

インディバヨガでは、ヨガレッスン常温＆インディバを行う為、身体に負担なく体温を上げて効果を感じて頂けます。　　　　　　　　


★体温が１度上がる⇒免疫力が37％上がります。代謝は12％上がります。　　　　　
★体温が平熱より１度上がる⇒免疫力は５倍に上がります。　　　　　　　　　　
★体温平均　36.5〜37.0度 、36.0度以下は危険です。　　　　　　　　　　　　　　　
★体温が上がると、身体では熱によるストレスから身体を守るストレス防御タンパク質（ヒートショックプロテイン）が作られています。
これが、傷ついた細胞を修復したり、ガン細胞や病原菌を攻撃するナチュラルキラー(ＮＫ)細胞の活動を活発にしてくれるため、ウイルスや細菌への抵抗力が高まり、免疫力もＵＰします。

（ガン細胞は３５度の状態を最も好み、３９度以上で死滅するという説も・・・）

インディバヨガとホットヨガの違い

【ホットヨガの高温多湿の環境によるメリット】


☆関節に負担なく関節可動域をアップをし柔軟性を高める。

☆関節可動域が広がるとより筋力を使い脂肪燃焼率が上がる。

☆デトックス効果があり血行促進させ冷え＆ムクミ改善、腰痛＆肩こり緩和、美肌効果がある。

【ホットヨガの高温多湿の環境によるデメリット】

デメリットを知らずにホットヨガに通い続けていると
体調を崩す方が多いです。
その理由は「汗はかき過ぎてはいけない」からです。

★汗をかき過ぎると、体内の正常な水分が不足します。
するとお肌が乾燥します。※人間の身体の水分量は約60％

★ 汗と一緒に気も流出してしまうため、疲れやすい、やたら眠い、胃がもたれる、風邪をひきやすいといった症状が起こりやすくなります。

★体内の正常な水分は血のもととなるため血の不足を招きます。すると立ちくらみや、頭痛、寝つきが悪く熟睡できないといった症状も起こります。

★体内の正常な水分や血が不足すると体内に余分な熱がこもりやすくなります。すると、顔や手足、背中がほてるようになります。


　　　　　　　　　何事もすぎるのはよくないです。


ヨガを継続して頂くには常温がお勧めです。