芦屋ベンクリニック：スタッフの談話室 TOP

最近のマイブームは「いかに質の良い睡眠をとるか」です。

「美容」に関心が強い人ほど「睡眠」にもこだわっていますし
「睡眠」は体に備わった自然の「エステ時間」とも言われています。

「睡眠」といえば
普段は身近な行動すぎて意識していないのですが、意識していないと
テレビや電気をつけたまま寝てしまったり、夜遅くまでなんとなく起きていたりと
「質の悪い睡眠」になってしまい、心身共に疲れたまま一日が始まってしまいます。

意識して寝るのと、無意識のまま寝るのでは、毎日の事なので
かなり差がでてしまうだろうと思います。
「睡眠」をうまくコントロールして、シャッキ！としてクリアな頭で一日を始めるのが理想です。

今までの睡眠経験を活かして「良かった睡眠」と「悪かった睡眠」を分析して
睡眠の精度を上げていきたいのです！

ちなみに僕の睡眠経験を計算してみると
（３１歳×３６５日×８時間）・・・およそ１０年という年月を
「睡眠」に使っておりました。
起きている年数で数えるとまだ２０歳そこそこの青年ですね。

しかし１０年間も意識がない期間があるとは・・・
お酒で数時間意識がなくなるというような事も
１０年間も意識がない事に比べたらかわいいものです。

何かひとつの事を１０年も続けていればかなりのプロになりますが
「質の良い睡眠」を極めるにはまだまだ勉強することが沢山あります。

最近では、睡眠のリズムを知ることが出来る世界初の睡眠計測腕時計「スリープトラッカー」や
光により心地よく人を起こす目覚まし機能付きデスクスタンドライト「ASSA(アッサ)」などの
快眠グッズが色々ありますし、睡眠関連の本も読んで、自分に合った質の良い睡眠を
とるためにいろいろと試行錯誤しているところです。

スリープトラッカー　

光の目覚まし時計　ASSA

睡眠関連の本でよく紹介されているのが、「早く寝て早く起きる」ということ。
かなり基本的な事のようですが、様々な面で良い効果があるとの事でした。
会社を経営者されている方々も朝型人間が多いようです。

これからは自然のリズムに合わせて、早寝早起きを実践して
朝型人間を目指します！