芦屋ベンクリニック：スタッフの談話室 TOP

コンシェルジュ古賀さんに続き、睡眠のお話です。

ベンクリニックで沢山のゲストの方々とお話させて頂くと
なんと睡眠時間が六時間を切る方が多数いらっしゃいます。

自分に合った睡眠時間は人それぞれですが、最近では睡眠時間が
５時間未満だと６時間以上の人より体の免疫力や、エネルギー消費量も違うそうです。
やはり６〜７時間の睡眠時間が理想だそう。

私も常々実感します。

睡眠時間が少ない日はお肌が絶不調です。

最近は朝型生活へシフトする為に少しずつ就寝時間、起床時間を早めにしていて
成長ホルモンをしっかり分泌する為に２２時から２時の間にしっかりと
睡眠を取るようにしています。

成長ホルモンはアンチエイジングには欠かせないものです。

早起きは三文の得といいますが、本当に朝をゆっくりと過ごすと
とても得した気分になり、朝焼けがすがすがしい気分になります。

皆様もしっかりと成長ホルモンを分泌して下さいね。

皆様ＧＷはいかがお過ごしになられましたか？
夏がきたかと間違ってしまうほどの気温ですね〜★
外出前には紫外線対策気を使いますね〜
私は毎日、Ｄr.Ｂen化粧品のサンプロテクトミルク（日焼け止め乳液）を化粧下地として
愛用しています。
日焼け止めながら　油溶性　ビタミンC 誘導体　や　オウゴンエキスが配合してあり、マックスライト（紫外線遮閉剤をシリカコーティングしたもの）使用のため、お肌に負担もかかりません。
使い心地はサラッと軽く、皮膚がちゃんと呼吸できている感じがしてとてもお勧めです。

まとまった休みがあると、日ごろできないことを挑戦したくなったり、行ったことのないところに
行ってみたくなりますよね。
私事ですが、前から気になっていたビッグスライダーに挑戦してきました。

兵庫県宍粟市佐用町の笹ヶ丘公園内に、日本最大級のビッグスライダーは
全長３５１メートルあり、キャンプ場アスレチック施設など遊びの施設も充実しています。
滑り台は遊園地にあるジェットコースターと同じように高いところを長く滑るので想像以上の
迫力がありました。
滑り始めた時にやっぱり止めておけばよかったと後悔の念が過ぎりましたが、新緑が美しく
大自然に包まれながら、励まされながら最後まで滑ることができました☆
スリルと自然の癒しを同時に楽しめるなんてはじめてかもしれません。

笹ヶ丘公園 ビッグスライダー

ぜひ、機会があれば皆様も挑戦してみられてはいかがでしょうか？
桜の花が咲くシーズンもお勧めです。
あと座布団も必要です。

あっという間にゴールデンウィークが終わってしまいましたね。

私は二泊三日で東京まで、丸２年会っていなかった友人等に会いに行きました。

再開を満喫・・・・・・・

する予定が、GW前夜からお腹を壊してしまい
４日の中日はホテルで終日寝込んでしまいましたが
最終日新幹線が出るまで何人かと会え、しばらく会っていないとは
思えない感じが友人ならではと、結果とても楽しい一時を過ごす事が出来ました。

こんにちは、エステ担当の阪本です。

今回はフォトＲＦのＳＲＡ体験について書かせて頂きます。
(もちろんインディバと併用で受けております。）

今までもフォトＲＦの効果を感じていて回数にして１０回以上は受けていたので、ＳＲＡでは
より反応がアップするという事で凄く楽しみにしていました。
照射時の感じは変わりなく、むしろ同じくらいの設定でも痛みは軽く感じました。

でも後で顔を見たとき、初めてフォトを受けた時以上にたくさんの黒いものが浮き出て
「おぉっ！」っていう感じでした。

照射後は、部分的にヒリヒリ感が２〜３日と黒く浮き出たものが取れるのに
１週間程かかりました。他、少しの乾燥感と肌のハリ、透明感が出たのを感じました。
（私はこの乾燥時にナチュラルローションパックをするとより効果的でした（＾−＾）ｖ）

あと何回かは反応がありそうなので定期的にＳＲＡを続けようと思っています。
（その後はまたフラクセルをする予定です。）

ＳＲＡを受けた事のない方は是非、ＳＲＡの反応を楽しんで頂きたいです。

特にフォトＲＦは受けたけどＳＲＡはまだという方には、初めてフォトＲＦを受けた時以上に
新鮮さを感じて頂けるのでオススメです。

最近のマイブームは「いかに質の良い睡眠をとるか」です。

「美容」に関心が強い人ほど「睡眠」にもこだわっていますし
「睡眠」は体に備わった自然の「エステ時間」とも言われています。

「睡眠」といえば
普段は身近な行動すぎて意識していないのですが、意識していないと
テレビや電気をつけたまま寝てしまったり、夜遅くまでなんとなく起きていたりと
「質の悪い睡眠」になってしまい、心身共に疲れたまま一日が始まってしまいます。

意識して寝るのと、無意識のまま寝るのでは、毎日の事なので
かなり差がでてしまうだろうと思います。
「睡眠」をうまくコントロールして、シャッキ！としてクリアな頭で一日を始めるのが理想です。

今までの睡眠経験を活かして「良かった睡眠」と「悪かった睡眠」を分析して
睡眠の精度を上げていきたいのです！

ちなみに僕の睡眠経験を計算してみると
（３１歳×３６５日×８時間）・・・およそ１０年という年月を
「睡眠」に使っておりました。
起きている年数で数えるとまだ２０歳そこそこの青年ですね。

しかし１０年間も意識がない期間があるとは・・・
お酒で数時間意識がなくなるというような事も
１０年間も意識がない事に比べたらかわいいものです。

何かひとつの事を１０年も続けていればかなりのプロになりますが
「質の良い睡眠」を極めるにはまだまだ勉強することが沢山あります。

最近では、睡眠のリズムを知ることが出来る世界初の睡眠計測腕時計「スリープトラッカー」や
光により心地よく人を起こす目覚まし機能付きデスクスタンドライト「ASSA(アッサ)」などの
快眠グッズが色々ありますし、睡眠関連の本も読んで、自分に合った質の良い睡眠を
とるためにいろいろと試行錯誤しているところです。

スリープトラッカー　

光の目覚まし時計　ASSA

睡眠関連の本でよく紹介されているのが、「早く寝て早く起きる」ということ。
かなり基本的な事のようですが、様々な面で良い効果があるとの事でした。
会社を経営者されている方々も朝型人間が多いようです。

これからは自然のリズムに合わせて、早寝早起きを実践して
朝型人間を目指します！