芦屋ベンクリニック：スタッフの談話室 TOP

最近のマイブームは「いかに質の良い睡眠をとるか」です。

「美容」に関心が強い人ほど「睡眠」にもこだわっていますし
「睡眠」は体に備わった自然の「エステ時間」とも言われています。

「睡眠」といえば
普段は身近な行動すぎて意識していないのですが、意識していないと
テレビや電気をつけたまま寝てしまったり、夜遅くまでなんとなく起きていたりと
「質の悪い睡眠」になってしまい、心身共に疲れたまま一日が始まってしまいます。

意識して寝るのと、無意識のまま寝るのでは、毎日の事なので
かなり差がでてしまうだろうと思います。
「睡眠」をうまくコントロールして、シャッキ！としてクリアな頭で一日を始めるのが理想です。

今までの睡眠経験を活かして「良かった睡眠」と「悪かった睡眠」を分析して
睡眠の精度を上げていきたいのです！

ちなみに僕の睡眠経験を計算してみると
（３１歳×３６５日×８時間）・・・およそ１０年という年月を
「睡眠」に使っておりました。
起きている年数で数えるとまだ２０歳そこそこの青年ですね。

しかし１０年間も意識がない期間があるとは・・・
お酒で数時間意識がなくなるというような事も
１０年間も意識がない事に比べたらかわいいものです。

何かひとつの事を１０年も続けていればかなりのプロになりますが
「質の良い睡眠」を極めるにはまだまだ勉強することが沢山あります。

最近では、睡眠のリズムを知ることが出来る世界初の睡眠計測腕時計「スリープトラッカー」や
光により心地よく人を起こす目覚まし機能付きデスクスタンドライト「ASSA(アッサ)」などの
快眠グッズが色々ありますし、睡眠関連の本も読んで、自分に合った質の良い睡眠を
とるためにいろいろと試行錯誤しているところです。

スリープトラッカー　

光の目覚まし時計　ASSA

睡眠関連の本でよく紹介されているのが、「早く寝て早く起きる」ということ。
かなり基本的な事のようですが、様々な面で良い効果があるとの事でした。
会社を経営者されている方々も朝型人間が多いようです。

これからは自然のリズムに合わせて、早寝早起きを実践して
朝型人間を目指します！

新人フロント係の永田です。
まだまだ半人前ですが、一生懸命ゲストの皆様のために頑張ります!
どうかよろしくお願いします<(_ _)>

さて、そんな私ですが
岐阜県で20歳まで育ち,最近こちらへ越してきたばかりです。
見るもの,触れるもの,すべてが新しく新鮮で
新しいことを常に追い求めて毎日を送っています。
毎日が楽しいです(*^_^*)

それでも、やっぱり疲れてしまったりストレスがたまってしまったら、これです!!!マリオカートです☆

久々にこんなにアツくなるゲームに出会いました♪

まだまだ子供ですねσ(^_^；)？

でも私はこれからまだまだたくさんのことを知り、成長したいです！

外は暖かく、思わず新しいことを始めてしまいたくなる季節です。
みなさんも一緒に新しいことをたくさんしてみませんか？

ぜひ新しいことを始めるきっかけがベンクリニックであればうれしいですo(^o^)o

初めまして。
４月に新入職しました堀内です。
男性の看護師です。
クリニックに来院された方は「あれっ先生増えたの？」と
思われたかも知れませんが、看護師です。
よろしくお願いします。

さて話は変わりますが、僕は３月に宝塚に引越、４月に就職と環境が著しく変化しました。
そんな日々の中でも癒しを与えてくれているのが
２歳６ケ月になるうちの"姫"(名前は美瑠といいます)です。
先日家族サービスで仁川にある阪神競馬場に行ってきました。
桜花賞の為人はイッパイ！！でした。
競馬をしに行ったの？
と思った方多いかも知れませんが、競馬場内には競馬観戦以外に芝生の広場や
乗馬体験(人数制限はあります)、滑り台や５メ−トルほどのボ−ルを地面に半分埋めた丘等の遊具のある公園もあります。
お父さんは競馬に夢中、お母さんと子供は公園で遊びに夢中という家族連れの方々も
多いようです。
僕は"姫"に乗馬体験をさせよう！と体験の時間に整理券を貰い順番を並び待ちました。
いざ順番が回って乗せようとすると、馬が少し大きかったせいか「怖い〜」と半泣き(*_*)
本来なら５ｍ程のコ−スを一周出来るのですが、仕方なく写真をパチリと撮って終わり。
親の苦労はなんだったのか・・・って感じです(T_T)。
でも終わった後「お馬しゃん凄いね〜楽しかった」と笑顔でケロッとしていました。
その顔を見ると親の思惑とは違っても良かったかなf^_^;と思います。
他にも公園で遊び帰りました。
"姫"も満足していましたが僕自身も"姫"の笑顔でリフレッシュしましたo(^-^)o。

都会の中では動物に触れ合う場所は限られていると思います。
良かったら一度行ってみて下さい。
以外と一日過ごす事が出来ると思いますよ。

「怖い〜」

コラム初参加の新人エステティシャン足立です。

新生活とこのポカポカ陽気に何か幸せを感じている今日この頃です。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
日ごろのお疲れは癒されていますでしょうか？

香りグッズ

私は以前から　香り　にハマっていて
せっせとグッズを集め一人　香り　に癒しを求めています。
最近では色んな香りグッズが売られていて、選んでいるだけでも
ウキウキしています。
中でもその癒し効果に驚かされるのはアロマです。
湯船の中に数滴の精油を入れてもよし、オイルウオーマーやアロマライトを使って芳香浴をするのもよし、、、色んな楽しみかたがあります。
最近は温湿布で肩のこりを癒しています。


温湿布は、洗面器にお湯をはり、ラベンダーやジュニパーの精油を１〜２滴垂らして混ぜ、それにタオルをつけて絞り、それを肩にのせるのですが、香りもいいし肩もポカポカ温まるので、肩こりで悩まれている方にはお薦めのホームケアです！！

是非一度試してみてください☆
また何か皆様にお薦めできるようなものがあれば、紹介したいなと思います☆”

篤姫

こんにちは、ナース岡元です☆

最近本を読むことが多く、寝る前に読むと感情移入してしまい
夢にまで本の登場人物が出てくるようになりました！！
(本といっても私の場合、漫画も含まれておりますが。)

一番最近「おもしろーーい」と感じたのは<篤姫>です。
文学本は時々読みますが、歴史物は恥ずかしながら読んだことがなかったので、これから大分ハマりそうです♪


歴史上の方々の考え・教え・生きざまには本当に感銘を受けます。
幼い頃、よく両親に「本を沢山読みなさい」と言われていた意味が、この年になってようやく分かりました。。。
今からでも遅くない！

楽しみながら知識を得て、いつかは<歩く辞書>になろうとおもってます(笑)